Dlaczego żonglowanie?

Żonglowanie to umiejętność manipulowania obiektami, takimi jak piłki, krążki czy maczugi, w sposób ciągły i kontrolowany.

Innowacja projektowanego szkolenia (nowe metody zgodne z założonym do realizacji tematem) polega na zastosowaniu ćwiczeń przygotowawczych do żonglowania, których zadaniem jest poprawa koordynacji ruchowo-wzrokowej, aktywacja móżdżku do wykonywania coraz bardziej precyzyjnych ruchów, zwiększenie koncentracji, synchronizacja prawej i lewej strony mózgu, zwiększenie aktywności mózgu, poprawa pamięci i nastroju, co w efekcie powoli zapobiegać upadkom.

Ćwiczenia przygotowawcze do żonglowania i żonglowanie wymaga precyzyjnych i skoordynowanych ruchów, co może poprawić koordynację ruchową i w rezultacie poprawić równowagę. Wszystkie te czynniki razem mogą przyczynić się do poprawy równowagi u osób, które regularnie wykonują ćwiczenia.

Dzięki szkoleniu, które obejmie naukę prowadzenia zajęć wykorzystujących ćwiczenia przygotowawcze do żonglowania, możliwe będzie wykonywanie złożonych przestrzennie i czasowo ruchów, umożliwiających szybkie przestawianie się z jednych zadań ruchowych na inne, jak również rozwiązywanie nowych, nieoczekiwanie pojawiających się sytuacji ruchowych związanych z utrzymaniem równowagi i wymagających szybkości reakcji co w efekcie pozwoli wypracować model szkolenia, które ma na celu zapobieganie upadkom.

Żonglowanie to aktywność, która wykonywana regularnie może wpłynąć na równowagę. poprzez poprawę równowagi statycznej, ponieważ ćwiczenia te wymagają stałej kontroli nad ciałem, poprawiając zdolność do utrzymania stabilnej pozycji ciała.

Wzmacnianie mięśni: ćwiczenia przygotowawcze do żonglowania wymagają ciągłych ruchów ciała, co może pomóc wzmocnić mięśnie, które są ważne dla utrzymania równowagi.
Poprawa równowagi dynamicznej, ponieważ ćwiczenia przygotowawcze do żonglowania i żonglowanie wymagają koordynacji i kontroli ruchów ciała, co może poprawić równowagę dynamiczną - czyli zdolność do utrzymania stabilnej pozycji ciała podczas ruchu.
Poprawa koordynacji ruchowej dzięki ćwiczeniom wymagającym precyzyjnych i skoordynowanych ruchów, co może poprawić koordynację ruchową i w rezultacie poprawią równowagę.

Oto kilka korzyści, które mogą wynikać z praktykowania żonglowania:

synchronizacja prawej i lewej półkuli mózgu,
aktywacja móżdżku do wykonywania coraz bardziej precyzyjnych ruchów,
poprawa koncentracji,
poprawa koordynacji ruchowo-wzrokowej,
poprawa widzenia peryferyjnego,
poprawa szybkości reakcji,
zwiększenie aktywności mózgu,
poprawa pamięci,
poprawa nastroju.

Zainteresowaliśmy Cię?

Poniżej lista niektórych z badań naukowych związanych z aktywnością fizyczną i jej oddziaływaniem na osoby starsze:

Kurdi F.N., Flora R. The Impact of Physical Exercise on Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) Level in Elderly Population. Open Access Maced J Med Sci 2019; 7(10): 1618-1620.
Fleitas JC, Hammuod SFP, Kakuta E, Loreti EH. A meta-analysis of the effects of physical exercise on peripheral levels of a brain-derived neurotrophic factor in the elderly. Biomarkers. 2022 May;27(3):205-214.
Zhou B, Wang Z, Zhu L, Huang G, Li B, Chen C, Huang J, Ma F, Liu TC. Effects of different physical activities on brain-derived neurotrophic factor: A systematic review and bayesian network meta-analysis. Front Aging Neurosci. 2022 Aug 26;14:981002.
Ledreux A, Håkansson K, Carlsson R, Kidane M, Columbo L, Terjestam Y, Ryan E, Tusch E, Winblad B, Daffner K, Granholm AC, Mohammed AKH. Differential Effects of Physical Exercise, Cognitive Training, and Mindfulness Practice on Serum BDNF Levels in Healthy Older Adults: A Randomized Controlled Intervention Study. J Alzheimers Dis. 2019;
Tarassova O, Ekblom MM, Moberg M, Lövdén M, Nilsson J. Peripheral BDNF Response to Physical and Cognitive Exercise and Its Association With Cardiorespiratory Fitness in Healthy Older Adults. Front Physiol. 2020 Aug 25;
Arazi, H., Babaei, P., Moghimi, M. i in. Ostre efekty ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych na poziomy BDNF i IGF-1 w surowicy u starszych mężczyzn. BMC Geriatr 21 , 50 (2021).